SAT和ACT分数会增加你被理想学校录取的机会，所以难怪很多学生觉得这些分数特别容易让人焦虑。遵循这些SAT和ACT的建议来提高你的分数，降低你的压力水平。
从练习测试开始
任何备考计划都应该从SAT或ACT练习开始。在你设定目标之前，你需要弄清楚你目前的得分情况——诊断测试是最好的方法。为了得到最准确的分数，你需要在真实的测试条件下进行练习测试。如果你选择在家里参加考试，你应该在一个安静的环境中参加考试，并为每个部分计时。或者，考虑参加宝博体育教育诊断性SAT或ACT，这是在实际测试条件下进行的全长测试。
制定学习计划
一旦你有了最初的考试成绩，你就需要设定一些目标。如果你已经有了一份你想申请的大学名单，那就研究一下之前录取班级的考试成绩中位数。大学理事会的“大未来”网站有一个搜索工具，为数百所大学提供这些信息。将你的原始分数与目标学校的平均分数进行比较，并利用这些信息来设定你的分数目标。你的目标将决定你制定什么样的学习计划。毕竟，如果你想把你的SAT分数提高100分以上，你需要留出更多的时间，而不是想把你的分数提高40或50分。记住：好的考试成绩会增加你被录取的机会，即使是在不需要考试的学校。
扬长避短
从你的诊断性SAT或ACT考试中，你可以学到的最有价值的东西之一就是你的备考目标。如果有某些类型的问题你做得特别差，你知道你需要关注这些问题。例如，如果你的写作分数没有你想要的那么高，你注意到你在组织问题上做得不是很好，你知道你需要花额外的时间学习过渡和段落衔接。尽管你想在你最薄弱的地方花更多的时间，你仍然需要花一些时间复习你做得很好的地方，这样你才能保持你的技能。
读，读，再读
最好的SAT或ACT技巧之一就是阅读！ACT和SAT都要求你能够快速有效地阅读。无论你准备的是阅读、写作和科学文章都很长的ACT考试，还是文章较短的SAT考试很多其中，你需要能够在短时间内阅读和理解大量复杂的文本。
学习快速有效地阅读没有捷径可走。宝博体育这项技能的唯一途径是通过大量的练习。你读得越多，你就会成为一个更好的读者。无论你喜欢读小说、杂志还是新闻文章，只要选择一些相当复杂的文本，并宝博体育确保你每天都读。
熟能生巧
特别是如果你在自学，练习测试是你最好的朋友。参加模拟考试不仅能帮助你掌握考试内容，还能提高你的时间管理能力，对抗考试焦虑，并通过提前熟悉考试形式和题型来增强你的信心。
了解考试
通过准确地知道你在考试当天要面对什么——问题的类型，有多少篇文章，说明说了什么，等等——你可以自信地宝博体育考试空间。熟悉考试会减少你的焦虑，你不会浪费宝贵的时间去分析说明的措辞，也不会去想某个特定类型的问题所要求的信息。
睡个好觉
熬夜为SAT或ACT考试临时抱佛脚是很诱人的，但你最好的选择是早点睡觉！事实上，2012年加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，牺牲睡眠来换取额外的学习时间实际上会对学习成绩产生不利影响。睡眠对记忆很重要，而晚上的前半段是所谓的“深度睡眠”时间最长的，这是大脑巩固新知识的时候。
要想睡个好觉，睡前至少一个小时不要看屏幕。电视、智能手机和电脑发出的蓝光会让你更难入睡，而在考试当天躺着盯着天花板也不会有什么帮助。
吃均衡的早餐
你的SAT或ACT考试可能会在周六早上很早的时候进行，所以你很容易不先吃早餐就冲出门去。像身体的其他器官一样，你的大脑需要食物来正常运作，所以早餐很重要！前一天晚上准备一份健康的早餐，把闹钟提前几分钟，这样你就有时间吃一些健脑食物。研究表明，低糖早餐——比如全麦吐司和鸡蛋——可以提高保持注意力的能力，当你要参加一个3个多小时的考试时，保持注意力是非常重要的。
收集你的用品
为了减轻考试当天的压力，在考试前一天晚上把你需要的东西都准备好。一定要带上一个合格的计算器，几支带橡皮擦的铅笔，你的身份证和你的注册信息。检查一下SAT或ACT考试禁止携带的物品清单，宝博体育确保你不会不小心带了一些你不允许携带的东西。这包括某些类型的计算器，几乎所有的电子设备（把你的手机放在车里，或者关掉，把它放在包里），以及食物或饮料。
克服焦虑
很多非常优秀的学生对他们的SAT或ACT成绩感到失望，因为他们在考试当天就僵住了。ACT和SAT都是高风险的考试，所以很容易宝博体育自己的大脑，想得太多。在考试前，学习一些减轻焦虑的技巧来帮助你战胜考试焦虑，提高SAT和ACT成绩。例如，你可以尝试积极的想象——想象自己在几周内看到自己惊人的考试成绩。或者你可以尝试深呼吸，这还有一个额外的好处，可以宝博体育确保你的大脑有充足的氧气来工作。用横膈膜（不是胸腔）吸气，数到5，屏住呼吸，数到4，然后慢慢呼气，数到7。
小贴士
正确看待SAT和ACT成绩。是的，它们是大学录取过程的重要组成部分。但请记住，这些测试不是一劳永逸的——如果你不喜欢你的分数，你可以自由地再试一次，或者尝试一个完全不同的测试。而且，正如任何宝博体育官方网站官都会很高兴地告诉你的那样，你不仅仅是一张纸上的数字。不要忘记，大学录取过程涉及的不仅仅是你的考试成绩。
即使有了这些SAT和ACT的建议，如果你仍然担心大学录取过程的任何部分，和你学校的大学顾问谈谈，或者联系你当地的宝博体育教育中心。
